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主題
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臺北市教師會110學年度教師體適能提升系列：第六課 |
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內容 |
日期： 111年2月25日星期(五)下午13:30~16:45
講題： 臺北市教師會110學年度教師體適能提升系列：第六課
地點： 瑜珈境3F教室(仁愛路二段110號3樓) 電話:02-3322-6200
講師：Viola老師
研習字號：北市研習字第1110211020號
參與人數：15人
課程內容：
13:30-15:00 哈達基礎
15:00-15:15 中場休息
15:15-16:45 舒緩與呼吸練習
課程簡介：
13:30-15:00 【哈達基礎 Basic Hatha】
哈達瑜珈是最經典的瑜珈，陰陽平衡的練習，在體式的流轉與停留裡，傾聽動態身體與靜態身體的回饋。哈達基礎是舒展肢體、喚醒肌肉覺知的旅程。（建議在課程開始前一小時結束用餐）
15:00-15:15 break time
15:15-16:45 【舒緩與呼吸練習 Gentle Yoga & Pranayama】
改善睡眠品質、促進良好休息，也是與身體良好相處的方式。一日的勞動或努力過後，讓瑜珈與吐納伴隨日落，舒緩累積的壓力，迎接夜間來臨
注意事項：
1. 配合教學品質以及教室防疫要求，此次研習上限15人，額滿為止，且不接受現場報名。為使資源有效利用，若遇報名人數過多，則以未參加若本系列課程者優先，剩下名額依報名先後順序錄取。
2. 參加老師當天需檢附三日內採檢陰性證明；已注射新冠疫苗滿14日者，需檢附疫苗接種黃卡(可拍照或出示健保快易通接種記錄畫面)。
3. 報到前請掃描QR CODE或填寫實聯制登記表、量測體溫及酒精消毒雙手，經連續量測2次倘有發燒(額溫達攝氏37.5度)或未配戴口罩者，請勿進入。
4. 室內需全程配戴口罩，盡量減少交談，除補充水分外 禁止飲食。室內休息座位、茶、水、咖啡、公用水杯、置物櫃及淋浴間都將暫不開放及提供服務。
5. 教室內保持室內1.5公尺的上課間距，請勿任意移動已擺放好的瑜珈墊位置。教室可提供已消毒之瑜珈墊與輔具(瑜珈繩、鋪巾)，參加教師亦可自備。
6. 資源有限，若報名後無故缺席，下次研習不錄取。
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相關附件一 |  下載「0225課程公告.docx」 |
相關網址 | http://insc.tp.edu.tw/ |
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