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主題
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臺北市教師會 110 學年度教師體適能提升系列：第二課 |
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內容 |
日期： 110年10月27日星期(三)下午13:30~16:45
講題： 臺北市教師會110學年度教師體適能提升系列：第二課
地點： 瑜珈境4F教室(仁愛路二段110號3樓報到) 電話:02-3322-6200
講師： 鄧燕英老師
研習字號：北市研習字第1101002017號
參與人數：15人
課程內容：
13:30-15:00 基礎正位／鄧燕英老師
15:00-15:15 break time
15:15-16:45 舒緩瑜珈／鄧燕英老師
課程簡介：
基礎正位
正位瑜珈是由國際瑜珈大師艾楊格( lyengar) 的瑜珈體位教學系統作為基礎，利用瑜珈磚、繩、毛毯、抱枕、椅子等輔具，幫助學習者逐步進入每個基礎體位，重新與自己的身體連結，聽到身體的聲音。常言「萬丈高樓平地起」，擁有扎實平穩的基礎，不僅能避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害，對於之後進階的瑜珈練習更有事半功倍的效果。
舒緩瑜珈
以緩和漸進的瑜珈動作練習，在平穩的呼吸中逐步引導身體延伸、放鬆肌肉組織，讓各部位都能獲得舒展，使身心體式更為溫和細膩，並幫助緩解焦慮和疼痛，改善睡眠品質，使身心趨向平衡。最後也將透過頌缽音療，藉由聲音的共振產生共鳴，身體和心理都得到徹底的放鬆，重回平靜的內在。
注意事項：
1. 配合教學品質以及教室防疫要求，此次研習上限15人，額滿為止，且不接受現場報名。為使資源有效利用，若遇報名人數過多，則以未參加若本系列課程者優先，剩下名額依報名先後順序錄取。
2. 參加老師當天需檢附三日內採檢陰性證明；已注射新冠疫苗滿14日者，需檢附疫苗接種黃卡(可拍照或出示健保快易通接種記錄畫面)。
3. 報到前請掃描QR CODE或填寫實聯制登記表、量測體溫及酒精消毒雙手，經連續量測2次倘有發燒(額溫達攝氏37.5度)或未配戴口罩者，請勿進入。
4. 室內需全程配戴口罩，盡量減少交談，除補充水分外 禁止飲食。室內休息座位、茶、水、咖啡、公用水杯、置物櫃及淋浴間都將暫不開放及提供服務。
5. 教室內保持室內1.5公尺的上課間距，請勿任意移動已擺放好的瑜珈墊位置。教室可提供已消毒之瑜珈墊與輔具(瑜珈繩、鋪巾)，參加教師亦可自備。
6. 資源有限，若報名後無故缺席，下次研習不錄取。
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相關附件一 |  下載「1027課程公告.pdf」 |
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